Que fácil es sonreír y que sorprendentes son resultados que nos puede dar. Cuando te cruzas
con alguien y ves que te sonríe, hay algo mágico en esta expresión.
El reírnos juntos además de ser parte de la diversión, es bueno para la
salud, tanto físicamente como emocionalmente.Dicen que una sonrisa diaria es la mejor medicina.
Empezamos a sonreír de bien jóvenes. A partir de las seis semanas de
nacer los bebés empiezan a imitar las sonrisas y las risas de los adultos que
los rodean en los momentos agradables.
El cruce de sonrisas que realizamos
con otras personas, puede crear un impacto excepcional en nuestras
interacciones sociales, creando enlaces únicos entre amigos y familiares y
establece una base para tener una buena comunicación también en momentos
difíciles, creando un ambiente más relajado y menos tenso, creando menos
conflictos y favoreciendo la colaboración.
Reír con un compañero en el trabajo, con la familia, los amigos, facilita los buenos sentimientos.
Una de las principales características
de la Psicología Positiva es que es su característica científica, o sea
que todo lo que afirma está plenamente contrastado. En la información del curso de
Psicología Positiva de Harvard obtuve datos muy interesantes obtenidos a base de investigaciones y que a
continuación os relato:
1) Dicen los investigadores que además
la sonrisa adelgaza y que si sonreímos entre 10 y 15 minutos al día quemamos
más de 40 calorías además de relajar los músculos.
2) La risa aumenta el sistema inmunológico, disminuye la presión arterial y
estimula la liberación de endorfinas. Frecuentemente descritas como
"hormonas de la felicidad", las endorfinas son liberadas durante la
sensación física, y son responsables de sentimientos de euforia y alivio del
dolor. La medicación del dolor trabaja realmente utilizando los mismos receptores que afectan de las
endorfinas. La liberación de endorfinas conduce a un aumento de las emociones
positivas.
3) Si sonreír y reír son claramente beneficiosos
para la salud física,también parecen tener un efecto aún más poderoso sobre la
salud mental. En el año 2011 se realizó un experimento basado en un programa de habilidades de humor en grupo.
El estudio encontró que los participantes que fueron "entrenados en
humor" para el programa mostraron una mayor auto-eficacia, un pensamiento
positivo, optimismo y percepciones de control y disminuyendo el pensamiento negativo y los síntomas de
depresión y ansiedad, en comparación con el resto de participantes. Saber cómo
hacer reír a los demás puede ayudarnos a protegernos contra los problemas de
salud mental comunes. Lo más importante es saber que el humor ayuda a reforzar
un estado de ánimo positivo. La risa es la mejor medicina
4) Otro experimento curioso, fue el que realizó el doctor Davis comparando
como afectaba emocionalmente
El impacto de las inyecciones de Botox (que paralizan los músculos de la
expresión facial) y el control de las inyecciones de Restylane (que es un
relleno cosmético que no afecta a los músculos faciales) .Las comparaciones
entre grupos mostraron que, los participantes de Botox mostraban una
disminución global significativa en la fuerza de sus experiencias emocionales.
Aparentemente, el acto físico de sonreír y reír realmente intensifica los
buenos sentimientos.
5) La risa debería ser parte de la vida
cotidiana, aunque también es posible incorporarla en la rutina diaria como un
ejercicio. Este tipo de entrenamiento se llama yoga de la risa. Un estudio
reciente demuestra que después de una sesión de yoga de la risa, los
participantes experimentaron una disminución tanto en el estrés como en la
ansiedad, así como mostrar una mejora del bienestar y una disminución de las emociones
negativas
La risa parece ayudar a disminuir el dolor mental de la ansiedad, también.
En otro estudio, a un grupo de personas se le pidió que mirara diez divertidos
dibujos animados antes de realizar una prueba de matemáticas. En comparación
con otros participantes que les hicieron leer unos poemas tristes antes de
realizar los mismos problemas. El primer grupo disminuyó notablemente la ansiedad antes de realizar el examen. Los
mejores resultados de las pruebas fueron
para el grupo de dibujos animados, demostrando una vez más que la risa es
realmente bueno para su salud mental.
También puede ocurrir que un estado de horror y pánico nos produzca risa. Es
una respuesta inadecuada a las sorpresas de alto estrés que produce con el fin
de protegerse. Cuando el cerebro se expone a un exceso de hormonas del estrés, las áreas con muchos
receptores para esas hormonas realmente comienzan a morir. Dado que las
endorfinas intentan evitar que tu cerebro sufra un exceso de estrés, la risa,
podría reducir la cantidad de células cerebrales que mueren en el proceso.
7) Y ¿Qué pasa si tenemos un mal día, y no encontramos ninguna razón para
sonreír y reír? .Pues podemos fingirla. Los psicólogos de la Universidad de
Kansas han descubierto que la falsa sonrisa también puede reducir el estrés
(Kraft & Pressman, 2012). A los participantes se les pidió que realizaran
dos tareas difíciles mientras sostenían dos palillos entre sus dientes de una
manera que activaban los músculos faciales para producir una sonrisa o una
expresión facial neutra. Al medir sus ritmos cardíacos, los investigadores
encontraron que los participantes "sonrientes" se recuperaban más
rápidamente que los que tenían una expresión neutra.
Cuando sonreímos mostramos a las
otras personas que queremos ser positivos con ellas y probablemente esto provoque que los demás se muestren más cómodos.
Así que, sea por la razón que sea, mostremos siempre nuestra mejor sonrisa.
1 comentarios :
Click aquí para comentariosThanks for giving so much of Information. Are negative emotions useless? Should we try to avoid and control them? Which are the most important? All that and more here. emociones secundarias
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